Quanti passi al giorno in pensione? Parti da 4.000 come soglia minima e punta a 6.000–8.000 con progressioni del 10–15%, ritmo moderato e attenzione a sicurezza ed equilibrio.
Una sequenza di yoga dolce, con sedia e muro, pensata per over 65 alle prime armi: movimenti sicuri per articolazioni, equilibrio e socialità, raccontati con esperienza sul campo.
Guida tecnica e pratica all’attività fisica dolce per anziani: movimenti a basso impatto, routine da 20–30 minuti, monitoraggio dell’intensità e sicurezza.
Guida pratica per over 60: perché il riscaldamento è indispensabile, quanto deve durare e i 4 step che prevengono dolori e infortuni, con adattamenti per artrosi, osteoporosi e ipertensione.
Sedute da 15 minuti pensate per over 65: il metodo 3-3-3 con semaforo dell’intensità semplifica la gestione della fatica e migliora equilibrio, forza e resistenza.
Guida pratica agli esercizi che riallineano spalle, torace e bacino negli anziani. Sequenza “mobilizza-attiva-integra”, dosi, sicurezza e segnali di allarme, secondo i fisioterapisti.
Il ballo è una risorsa preziosa per chi ha superato i settanta anni. Scopri quali stili sono più adatti e come questa attività trasforma il benessere fisico, mentale e sociale, creando comunità e contrastando la solitudine.
Con l’artrosi non serve fermarsi: l’attività fisica giusta riduce dolore e rigidità. Linee guida, esercizi semplici e sicuri, consigli pratici e motivazione per anziani.
Dopo i 70 la mobilità è libertà: routine quotidiane sicure e progressive per articolazioni agili, equilibrio e fiducia, con il tocco sociale dei giochi di gruppo.
Scarpe per senior: il vero discriminante è il grip della suola. Ecco criteri chiari, errori da evitare e una checklist pratica per scegliere modelli stabili e confortevoli.
